Подготовка к экзамену:

•        Подготовить место для занятий (убрать все лишнее, удобно расположить все нужное).

•        Можно ввести в интерьер комнаты  желтый или фиолетовый цвета (они повышают интеллектуальную активность).

•        Определить, кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

•        Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а наоборот, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Рекомендации по заучиванию материала:

•        Составить план занятий: четко определить, что будешь изучать сегодня (именно разделы и темы).

•        Начинать стоит с самого трудного (если трудно «раскачаться», начать с того материала, который больше всего интересен и приятен).

•        Не стремиться прочитать и запомнить весь учебник. Структурируй материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге (планы легко использовать при кратком повторении материала).

•        Главное - распределение повторений во времени. Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.

•        Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

•        Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

•        Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

Организация отдыха:

•        Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

•        Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

•        в день до экзамена прогуляться и пораньше лечь спать (важно хорошо отдохнуть перед экзаменом).

Питание:

•        Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай.

•        Включить в рацион такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

На экзамене:

•        Перед началом работы нужно сосредоточиться - расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

•        Внимательно слушать все указания организаторов, точно следуя им.

•        Начать с легкого! Сначала отвечать на те вопросы, в которых не сомневаетесь.

•        Когда войдешь в рабочий ритм и успокоишься, тогда вся энергия будет направлена на решение более трудных вопросов.

•        Не терять время на заданиях, вызывающих существенные затруднения, переходить к следующему, а к этому вернуться после того, как выполнишь все остальные.

•        При проведении экзамена неверно выполненные и пропущенные задания одинаково влияют на результат. Поэтому  целесообразно указать хоть какой-то ответ (ведь можно и угадать).

•        Исключать! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание на одном-двух вариантах, а не на пяти-семи (что гораздо труднее).

•        Работать надо самостоятельно, не списывать. Если уличат в списывании, то могут удалить с экзамена.

Всё будет хорошо!

Экзамен – это одно из испытаний в жизни, которое возможно преодолеть и у тебя всё получится!

Дорогой выпускник, если у тебя есть страхи, тебя очень тревожит мысль об экзаменах, обязательно обратись к школьному психологу, я всегда рада встрече!

 

                                                  Психолог: Варзина Ксения Сергеевна