Совет 1. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдохните, задержите дыхание на пару секунд, затем еще медленнее выдохните.

Совет 2. Большим пальцем правой руки слегка нажмите на середину левой ладони. Там находится точка концентрации внимания. Повторите процедуру пять раз. При нажатии, выполняйте выдох, при ослаблении – вдох. Проделайте то же самое с правой ладонью.

Совет 3. Сожмите руку в кулак (большой палец в центре). Спокойно и неторопливо сжимайте и разжимайте кулак. Сделайте пять повторений, затем перейдите на другую руку. При сжатии выполняйте выдох, при ослаблении – вдох. Чтобы усилить эффект – закройте глаза.

Совет 4. Покиньте на несколько минут помещение, где возникло стрессовое состояние. Выпейте воды, умойте лицо и область за ушами прохладной водой.