Утверждена
в составе ООП СОО
Приказ № 104 от 29.08.2024

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

(ID 5316867)
учебного предмета «Физическая культура»
для обучающихся 10-11 классов

Совхозный 2024

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по физической культуре для 10–11 классов общеобразовательных
организаций представляет собой методически оформленную концепцию требований ФГОС
СОО и раскрывает их реализацию через конкретное содержание.
При создании программы по физической культуре учитывались потребности
современного российского общества в физически крепком и дееспособном подрастающем
поколении, способном активно включаться в разнообразные формы здорового образа жизни,
умеющем использовать ценности физической культуры для укрепления, поддержания
здоровья и сохранения активного творческого долголетия.
В программе по физической культуре нашли свои отражения объективно сложившиеся
реалии современного социокультурного развития российского общества, условия
деятельности образовательных организаций, возросшие требования родителей, учителей и
методистов к совершенствованию содержания общего образования, внедрение новых
методик и технологий в учебно-воспитательный процесс.
При формировании основ программы по физической культуре использовались
прогрессивные идеи и теоретические положения ведущих педагогических концепций,
определяющих современное развитие отечественной системы образования:
концепция духовно-нравственного развития и воспитания гражданина Российской
Федерации, ориентирующая учебно-воспитательный процесс на формирование
гуманистических и патриотических качеств личности учащихся, ответственности за судьбу
Родины;
концепция формирования универсальных учебных действий, определяющая основы
становления российской гражданской идентичности обучающихся, активное их включение в
культурную и общественную жизнь страны;
концепция формирования ключевых компетенций, устанавливающая основу
саморазвития и самоопределения личности в процессе непрерывного образования;
концепция преподавания учебного предмета «Физическая культура», ориентирующая
учебно-воспитательный процесс на внедрение новых технологий и инновационных подходов
в обучении двигательным действиям, укреплении здоровья и развитии физических качеств;
концепция структуры и содержания учебного предмета «Физическая культура»,
обосновывающая направленность учебных программ на формирование целостной личности
учащихся, потребность в бережном отношении к своему здоровью и ведению здорового
образа жизни.
В своей социально-ценностной ориентации программа по физической культуре
сохраняет исторически сложившееся предназначение дисциплины «Физическая культура» в
качестве средства подготовки учащихся к предстоящей жизнедеятельности, укреплению
здоровья, повышению функциональных и адаптивных возможностей систем организма,
развитию жизненно важных физических качеств.
Программа обеспечивает преемственность с образовательной программой основного
общего образования и предусматривает завершение полного курса обучения обучающихся в
области физической культуры.
Общей целью общего образования по физической культуре является формирование
разносторонней, физически развитой личности, способной активно использовать ценности
физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья,
оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В программе по
физической культуре для 10–11 классов данная цель конкретизируется и связывается с
формированием потребности учащихся в здоровом образе жизни, дальнейшем накоплении
практического опыта по использованию современных систем физической культуры в
соответствии с личными интересами и индивидуальными показателями здоровья,

особенностями предстоящей учебной и трудовой деятельности. Данная цель реализуется в
программе по физической культуре по трём основным направлениям.
Развивающая направленность определяется вектором развития физических качеств и
функциональных возможностей организма занимающихся, повышением его надёжности,
защитных и адаптивных свойств. Предполагаемым результатом данной направленности
становится достижение обучающимися оптимального уровня физической подготовленности
и работоспособности, готовности к выполнению нормативных требований комплекса «Готов
к труду и обороне».
Обучающая направленность представляется закреплением основ организации и
планирования самостоятельных занятий оздоровительной, спортивно – достиженческой и
прикладно – ориентированной физической культурой, обогащением двигательного опыта за
счёт индивидуализации содержания физических упражнений разной функциональной
направленности, совершенствования технико-тактических действий в игровых видах спорта.
Результатом этого направления предстают умения в планировании содержания активного
отдыха и досуга в структурной организации здорового образа жизни, навыки в проведении
самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, умения контролировать состояние
здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность.
Воспитывающая направленность программы заключается в содействии активной
социализации обучающихся на основе формирования научных представлений о социальной
сущности физической культуры, её месте и роли в жизнедеятельности современного
человека, воспитании социально значимых и личностных качеств. В числе предполагаемых
практических результатов данной направленности можно выделить приобщение учащихся к
культурным ценностям физической культуры, приобретение способов общения и
коллективного взаимодействия во время совместной учебной, игровой и соревновательной
деятельности, стремление к физическому совершенствованию и укреплению здоровья.
Центральной идеей конструирования программы по физической культуре и её
планируемых результатов на уровне среднего общего образования является воспитание
целостной личности учащихся, обеспечение единства в развитии их физической,
психической и социальной природы. Реализация этой идеи становится возможной на основе
системно-структурной организации учебного содержания, которое представляется
двигательной деятельностью с её базовыми компонентами: информационным (знания о
физической культуре), операциональным (способы самостоятельной деятельности) и
мотивационно-процессуальным (физическое совершенствование).
В целях усиления мотивационной составляющей учебного предмета, придания ей
личностно значимого смысла содержание программы по физической культуре
представляется системой модулей, которые структурными компонентами входят в раздел
«Физическое совершенствование».
Инвариантные модули включают в себя содержание базовых видов спорта:
гимнастики, лёгкой атлетики, зимних видов спорта (на примере лыжной подготовки с учётом
климатических условий, при этом лыжная подготовка может быть заменена либо другим
зимним видом спорта, либо видом спорта из федеральной рабочей программы по физической
культуре), спортивных игр, плавания и атлетических единоборств. Данные модули в своём
предметном содержании ориентируются на всестороннюю физическую подготовленность
учащихся, освоение ими технических действий и физических упражнений, содействующих
обогащению двигательного опыта.
Исходя из интересов учащихся, традиций конкретного региона или образовательной
организации модуль «Спортивная и физическая подготовка» может разрабатываться
учителями физической культуры на основе содержания базовой физической подготовки,
национальных видов спорта, современных оздоровительных систем. В настоящей программе
по физической культуре в помощь учителям физической культуры в рамках данного модуля
предлагается содержательное наполнение модуля «Базовая физическая подготовка».

СВЯЗЬ С РАБОЧЕЙ ПРОГРАММОЙ ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЫ
Реализация воспитательного потенциала уроков ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
(урочной деятельности, аудиторных занятий в рамках максимально допустимой учебной
нагрузки) предусматривает:
- максимальное использование воспитательных возможностей содержания уроков для
формирования у обучающихся российских традиционных духовно-нравственных и
социокультурных ценностей, российского исторического сознания на основе исторического
просвещения; подбор соответствующего содержания уроков, заданий, вспомогательных
материалов, проблемных ситуаций для обсуждений;
- включение в содержание уроков целевых ориентиров результатов воспитания, их
учет в определении воспитательных задач уроков, занятий;
- выбор методов, методик, технологий, оказывающих воспитательное воздействие на
личность в соответствии с воспитательным идеалом, целью и задачами воспитания,
целевыми ориентирами результатов воспитания; реализацию приоритета воспитания в
учебной деятельности;
- привлечение внимания обучающихся к ценностному аспекту изучаемых на уроках
предметов, явлений и событий, инициирование обсуждений, высказываний своего мнения,
выработки своего личностного отношения к изучаемым событиям, явлениям, лицам;
- применение интерактивных форм учебной работы – интеллектуальных,
стимулирующих познавательную мотивацию, игровых методик, дискуссий, дающих
возможность приобрести опыт ведения конструктивного диалога; групповой работы, которая
учит строить отношения и действовать в команде, способствует развитию критического
мышления;
- побуждение обучающихся соблюдать нормы поведения, правила общения со
сверстниками и педагогическими работниками, соответствующие укладу школы,
установление и поддержку доброжелательной атмосферы;
- организацию наставничества мотивированных и эрудированных обучающихся над
неуспевающими одноклассниками, в том числе с особыми образовательными
потребностями, дающего обучающимся социально значимый опыт сотрудничества и
взаимной помощи;
- инициирование и поддержку исследовательской деятельности обучающихся,
планирование и выполнение индивидуальных и групповых проектов воспитательной
направленности.
Результаты единства учебной и воспитательной деятельности отражены в разделе
рабочей программы «Личностные результаты изучения учебного предмета «ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА» на уровне среднего общего образования».
МЕСТО УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В УЧЕБНОМ
ПЛАНЕ
В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом
среднего общего образования учебный предмет «Физическая культура» входит в
предметную область «Физическая культура» и является обязательным для изучения.
Срок освоения рабочей программы: 10-11 классы, 2 года
Количество часов в учебном плане на изучение предмета (10-11 класс – 34 учебные
недели)
Класс
Количество часов в неделю
Количество часов в год
10 класс
2
68
11 класс
2
68
Всего
136

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
10 КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура как социальное явление. Истоки возникновения культуры как
социального явления, характеристика основных направлений её развития (индивидуальная,
национальная, мировая). Культура как способ развития человека, её связь с условиями жизни
и деятельности. Физическая культура как явление культуры, связанное с преобразованием
физической природы человека.
Характеристика системной организации физической культуры в современном
обществе, основные направления её развития и формы организации (оздоровительная,
прикладно-ориентированная, соревновательно-достиженческая).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» как
основа прикладно-ориентированной физической культуры, история и развитие комплекса
«Готов к труду и обороне» в Союзе советских социалистических республик (далее – СССР) и
Российской Федерации. Характеристика структурной организации комплекса «Готов к труду
и обороне» в современном обществе, нормативные требования пятой ступени для учащихся
16–17 лет.
Законодательные основы развития физической культуры в Российской Федерации.
Извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях
физической культурой и спортом: Федеральный закон Российской Федерации «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации», Федеральный закон Российской
Федерации «Об образовании в Российской Федерации».
Физическая культура как средство укрепления здоровья человека. Здоровье как базовая
ценность человека и общества. Характеристика основных компонентов здоровья, их связь с
занятиями физической культурой. Общие представления об истории и развитии популярных
систем оздоровительной физической культуры, их целевая ориентация и предметное
содержание.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в условиях активного отдыха и досуга.
Общее представление о видах и формах деятельности в структурной организации образа
жизни современного человека (профессиональная, бытовая и досуговая). Основные типы и
виды активного отдыха, их целевое предназначение и содержательное наполнение.
Кондиционная тренировка как системная организация комплексных и целевых занятий
оздоровительной физической культурой, особенности планирования физических нагрузок и
содержательного наполнения.
Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие для организации
самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Контроль текущего
состояния организма с помощью пробы Руфье, характеристика способов применения и
критериев оценивания. Оперативный контроль в системе самостоятельных занятий
кондиционной тренировкой, цель и задачи контроля, способы организации и проведения
измерительных процедур.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения оздоровительной гимнастики как средство профилактики нарушения
осанки и органов зрения, предупреждения перенапряжения мышц опорно-двигательного
аппарата при длительной работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная гимнастика как современные оздоровительные системы
физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы индивидуализации

содержания и физических нагрузок при планировании системной организации занятий
кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Техники игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой линии, выполнение
углового и штрафного ударов в изменяющихся игровых ситуациях. Закрепление правил игры
в условиях игровой и учебной деятельности.
Баскетбол. Техника выполнения игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой
линии, способы овладения мячом при «спорном мяче», выполнение штрафных бросков.
Выполнение правил 3–8–24 секунды в условиях игровой деятельности. Закрепление правил
игры в условиях игровой и учебной деятельности.
Волейбол. Техника выполнения игровых действий: «постановка блока», атакующий
удар (с места и в движении). Тактические действия в защите и нападении. Закрепление
правил игры в условиях игровой и учебной деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Плавательная подготовка». Спортивные и прикладные упражнения в
плавании: брасс на спине, плавание на боку, прыжки в воду вниз ногами.
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных действий
в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка к выполнению нормативов
комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием средств базовой физической
подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных
видов спорта, культурно-этнических игр.
11 КЛАСС
Знания о физической культуре
Здоровый образ жизни современного человека. Роль и значение адаптации организма в
организации и планировании мероприятий здорового образа жизни, характеристика
основных этапов адаптации. Основные компоненты здорового образа жизни и их влияние на
здоровье современного человека.
Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления здоровья.
Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности. Влияние занятий
физической культурой на профилактику и искоренение вредных привычек. Личная гигиена,
закаливание организма и банные процедуры как компоненты здорового образа жизни.
Понятие «профессионально-ориентированная физическая культура», цель и задачи,
содержательное наполнение. Оздоровительная физическая культура в режиме учебной и
профессиональной деятельности. Определение индивидуального расхода энергии в процессе
занятий оздоровительной физической культурой.
Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека. Роль и
значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здоровья в разных
возрастных периодах.
Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий физической
культурой. Причины возникновения травм и способы их предупреждения, правила
профилактики травм во время самостоятельных занятий оздоровительной физической
культурой.
Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей тела и
сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморожении, солнечном и тепловом
ударах.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового образа жизни.
Релаксация как метод восстановления после психического и физического напряжения,

характеристика основных методов, приёмов и процедур, правила их проведения (методика Э.
Джекобсона, аутогенная тренировка И. Шульца, дыхательная гимнастика А.Н.
Стрельниковой, синхрогимнастика по методу «Ключ»).
Массаж как средство оздоровительной физической культуры, правила организации и
проведения процедур массажа. Основные приёмы самомассажа, их воздействие на организм
человека.
Банные процедуры, их назначение и правила проведения, основные способы парения.
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса
«Готов к труду и обороне». Структурная организация самостоятельной подготовки к
выполнению требований комплекса «Готов к труду и обороне», способы определения
направленности её тренировочных занятий в годичном цикле. Техника выполнения
обязательных и дополнительных тестовых упражнений, способы их освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирования её
направленности по тренировочным циклам, правила контроля и индивидуализации
содержания физической нагрузки.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний, целлюлита,
снижения массы тела. Стретчинг и шейпинг как современные оздоровительные системы
физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы индивидуализации
содержания и физических нагрузок при планировании системной организации занятий
кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Повторение правил игры в футбол, соблюдение их в процессе игровой
деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в
условиях учебной и игровой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой
деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в
условиях учебной и игровой деятельности.
Волейбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе игровой
деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и тактических действий в
условиях учебной и игровой деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Атлетические единоборства». Атлетические единоборства в системе
профессионально-ориентированной двигательной деятельности: её цели и задачи, формы
организации тренировочных занятий. Основные технические приёмы атлетических
единоборств и способы их самостоятельного разучивания (самостраховка, стойки, захваты,
броски).
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных действий
в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка к выполнению нормативов
комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием средств базовой физической
подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных
видов спорта, культурно-этнических игр.
Программа вариативного модуля «Базовая физическая подготовка».
Общая физическая подготовка.
Развитие силовых способностей. Комплексы общеразвивающих и локально
воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием
дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и других).
Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических

снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча
двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и
сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением
(напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через
препятствия и другие). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие
дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по
гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска непредельных тяжестей
(сверстников способом на спине). Подвижные игры с силовой направленностью
(импровизированный баскетбол с набивным мячом и другое).
Развитие скоростных способностей.
Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора).
Челночный бег. Бег по разметке с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной
скоростью и максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных
исходных положений. Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов,
лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному
сигналу. Метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся,
летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой).
Передача теннисного мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного
мяча ногами с ускорением по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на
месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы препятствий,
включающей в себя прыжки на разную высоту и длину, по разметке, бег с максимальной
скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины,
повороты, обегание различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу
или подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью.
Технические действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью
движений.
Развитие выносливости.
Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой
интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и
субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.
Развитие координации движений.
Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами.
Жонглирование гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой.
Метание малых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения
по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом
на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в воспроизведении
пространственной точности движений руками, ногами, туловищем. Упражнение на точность
дифференцирования мышечных усилий. Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости.
Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с
большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц.
Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
выкруты гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные и обрядовые
игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка.
Модуль «Гимнастика»
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с возрастающей
амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с
гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого
сустава (выкруты). Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой

для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности
позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой
движений. Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка,
мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы препятствий,
включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по наклонной плоскости,
преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым
лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную
мишень, с места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на
разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку
на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре.
Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя
(лёжа) на низкой перекладине (девочки), отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой
опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких брусьях, поднимание ног в висе на
гимнастической стенке до посильной высоты, из положения лёжа на гимнастическом козле
(ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной амплитудой движений (на животе и
на спине), комплексы упражнений с гантелями с индивидуально подобранной массой
(движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук), метание
набивного мяча из различных исходных положений, комплексы упражнений избирательного
воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без
потери качества выполнения), элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»),
приседания на одной ноге «пистолетом» (с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в
режиме умеренной интенсивности в сочетании с напряжением мышц и фиксацией
положений тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся
интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с
отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика»
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторноинтервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег). Гладкий бег с
равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в
максимальном темпе. Равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные
дистанции). Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения с
дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов.
Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с
последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки в
высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой,
левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку с дополнительным отягощением и
без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным
отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой
тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом
с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на
короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с
максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в максимальном темпе.
Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с ускорением.
Подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие координации движений. Специализированные комплексы упражнений на
развитие координации (разрабатываются на основе учебного материала модулей
«Гимнастика» и «Спортивные игры»).
Модуль «Зимние виды спорта»
Развитие выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах
умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью.
Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжах по отлогому склону с
дополнительным отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом,
«лесенкой», «ёлочкой». Упражнения в «транспортировке».
Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах, проезд через
«ворота» и преодоление небольших трамплинов.
Модуль «Спортивные игры»
Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных
направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением
различных заданий (например, прыжки вверх, назад, вправо, влево, приседания). Ускорения
с изменением направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой
на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой.
Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной
вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков.
Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и
правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью.
Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега. Прыжки с поворотами на
точность приземления. Передача мяча двумя руками от груди в максимальном темпе при
встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3–5 м.
Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе.
Прыжки на одной ноге и обеих ногах с продвижением вперёд, по кругу, «змейкой», на месте
с поворотом на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с
передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгивание с
последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорение с
последующим выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из различных исходных
положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в
полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью, с уменьшающимся
интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий
бег в режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся
объёмом времени игры.
Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и
подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и
назад). Бег с «тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по
гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой
движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его
ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча с
изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения.
Футбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений с
последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по
свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления
передвижения. Бег в максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и
направления движения (по прямой, по кругу, «змейкой»). Бег с максимальной скоростью с
поворотами на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки по

разметке на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах
и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном темпе.
Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления
движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание
с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на
обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением
вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции.
Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие
дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в
режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и
умеренной интенсивности.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА УРОВНЕ
СРЕДНЕГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего образования у обучающегося будут сформированы
следующие личностные результаты:
1) гражданского воспитания:
сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и ответственного члена российского общества;
осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение закона и правопорядка;
принятие традиционных национальных, общечеловеческих гуманистических и демократических ценностей;
готовность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным,
расовым, национальным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского общества, участвовать в самоуправлении в
образовательной организации;
умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии с их функциями и назначением;
готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности;
2) патриотического воспитания:
сформированность российской гражданской идентичности, патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности
перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, свой язык и культуру, прошлое и настоящее многонационального народа России;
ценностное отношение к государственным символам, историческому и природному наследию, памятникам, традициям
народов России, достижениям России в науке, искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества, ответственность за его судьбу;
3) духовно-нравственного воспитания:
осознание духовных ценностей российского народа;
сформированность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения, ориентируясь на морально-нравственные нормы и
ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;
ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни в
соответствии с традициями народов России;
4) эстетического воспитания:
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, труда, общественных
отношений;

способность воспринимать различные виды искусства, традиции и творчество своего и других народов, ощущать
эмоциональное воздействие искусства;
убеждённость в значимости для личности и общества отечественного и мирового искусства, этнических культурных традиций
и народного творчества;
готовность к самовыражению в разных видах искусства, стремление проявлять качества творческой личности;
5) физического воспитания:
сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью;
потребность в физическом совершенствовании, занятиях
спортивно-оздоровительной деятельностью;
активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому здоровью;
6) трудового воспитания:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков, трудолюбие;
готовность к активной деятельности технологической и социальной направленности; способность инициировать, планировать
и самостоятельно выполнять такую деятельность;
интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение совершать осознанный выбор будущей профессии и
реализовывать собственные жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении всей жизни;
7) экологического воспитания:
сформированность экологической культуры, понимание влияния социально-экономических процессов на состояние
природной и социальной среды, осознание глобального характера экологических проблем;
планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе знания целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;
умение прогнозировать неблагоприятные экологические последствия предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
8) ценности научного познания:
сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики,
основанного на диалоге культур, способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства взаимодействия между людьми и познанием мира;
осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять проектную и исследовательскую деятельность
индивидуально и в группе.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего образования у обучающегося будут сформированы
познавательные универсальные учебные действия, коммуникативные универсальные учебные действия, регулятивные
универсальные учебные действия, совместная деятельность.
Познавательные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие базовые логические действия как часть познавательных универсальных
учебных действий:
самостоятельно формулировать и актуализировать проблему, рассматривать её всесторонне;
устанавливать существенный признак или основания для сравнения, классификации и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся материальных и нематериальных ресурсов;
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям, оценивать риски последствий деятельности;
координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного взаимодействия;
развивать креативное мышление при решении жизненных проблем.
У обучающегося будут сформированы следующие базовые исследовательские действия как часть познавательных
универсальных учебных действий:
владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способностью и
готовностью к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания;
овладение видами деятельности по получению нового знания, его интерпретации, преобразованию и применению в различных
учебных ситуациях (в том числе при создании учебных и социальных проектов);
формирование научного типа мышления, владение научной терминологией, ключевыми понятиями и методами;
ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу, выдвигать гипотезу её решения, находить аргументы для
доказательства своих утверждений, задавать параметры и критерии решения;
анализировать полученные в ходе решения задачи результаты, критически оценивать их достоверность, прогнозировать
изменение в новых условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия в профессиональную среду;
уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности;
уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; ставить проблемы и задачи, допускающие
альтернативные решения.
У обучающегося будут сформированы следующие умения работать с информацией как часть познавательных универсальных
учебных действий:

владеть навыками получения информации из источников разных типов, самостоятельно осуществлять поиск, анализ,
систематизацию и интерпретацию информации различных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с учётом назначения информации и целевой аудитории, выбирая оптимальную форму
представления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие правовым и морально-этическим нормам;
использовать средства информационных и коммуникационных технологий в решении когнитивных, коммуникативных и
организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и
этических норм, норм информационной безопасности;
владеть навыками распознавания и защиты информации, информационной безопасности личности.
Коммуникативные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие умения общения как часть коммуникативных универсальных учебных
действий:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербальные средства общения, понимать значение социальных знаков, распознавать предпосылки
конфликтных ситуаций и смягчать конфликты;
владеть различными способами общения и взаимодействия;
аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации;
развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых средств.
Регулятивные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие умения самоорганизации как часть регулятивных универсальных учебных
действий:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять проблемы, ставить и формулировать собственные
задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом имеющихся ресурсов, собственных возможностей и
предпочтений;
давать оценку новым ситуациям;
расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
У обучающегося будут сформированы следующие умения самоконтроля, принятия себя и других как часть регулятивных
универсальных учебных действий:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям;

владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых действий и мыслительных процессов, их
результатов и оснований;
использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного решения;
уметь оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
признавать своё право и право других на ошибки;
развивать способность понимать мир с позиции другого человека.
У обучающегося будут сформированы следующие умения совместной деятельности как часть коммуникативных
универсальных учебных действий:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих интересов, и возможностей каждого члена коллектива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по её достижению: составлять план
действий, распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать результаты совместной работы;
оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий результат по разработанным критериям;
предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны, оригинальности, практической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях; проявлять творчество и воображение, быть
инициативным.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу обучения в 10 классе обучающийся получит следующие предметные результаты по отдельным темам программы по
физической культуре.
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать физическую культуру как явление культуры, её направления и формы организации, роль и значение в жизни
современного человека и общества;
ориентироваться в основных статьях Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»,
руководствоваться ими при организации активного отдыха в разнообразных формах физкультурно-оздоровительной и спортивномассовой деятельности;
положительно оценивать связь современных оздоровительных систем физической культуры и здоровья человека, раскрывать
их целевое назначение и формы организации, возможность использовать для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных
интересов и функциональных возможностей.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:

проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание разнообразных форм активного отдыха, тренировочных
и оздоровительных занятий, физкультурно-массовых мероприятий и спортивных соревнований;
контролировать показатели индивидуального здоровья и функционального состояния организма, использовать их при
планировании содержания и направленности самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, оценке её эффективности;
планировать системную организацию занятий кондиционной тренировкой, подбирать содержание и контролировать
направленность тренировочных воздействий на повышение физической работоспособности и выполнение норм Комплекса «Готов к
труду и обороне».
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и
системе самостоятельных оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры, использовать их для
самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов в физическом развитии и физическом совершенствовании;
выполнять упражнения общефизической подготовки, использовать их в планировании кондиционной тренировки;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых видах спорта в условиях учебной и
соревновательной деятельности, осуществлять судейство по одному из освоенных видов (футбол, волейбол, баскетбол);
демонстрировать приросты показателей в развитии основных физических качеств, результатов в тестовых заданиях Комплекса
«Готов к труду и обороне».
К концу обучения в 11 классе обучающийся получит следующие предметные результаты по отдельным темам программы по
физической культуре:
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу укрепления здоровья, учитывать её этапы при
планировании самостоятельных занятий кондиционной тренировкой;
положительно оценивать роль физической культуры в научной организации труда, профилактике профессиональных
заболеваний и оптимизации работоспособности, предупреждении раннего старения и сохранении творческого долголетия;
выявлять возможные причины возникновения травм во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом,
руководствоваться правилами их предупреждения и оказания первой помощи.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой деятельности с целью профилактики умственного и
физического утомления, оптимизации работоспособности и функциональной активности основных психических процессов;
организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур и самомассажа с целью восстановления организма после
умственных и физических нагрузок;

проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению нормативных требований комплекса «Готов к
труду и обороне», планировать их содержание и физические нагрузки, исходя из индивидуальных результатов в тестовых
испытаниях.
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и
системе самостоятельных оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры, использовать их для
самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом
совершенствовании;
демонстрировать технику приёмов и защитных действий из атлетических единоборств, выполнять их во взаимодействии с
партнёром;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых видах спорта, выполнять их в условиях учебной и
соревновательной деятельности (футбол, волейбол, баскетбол);
выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных физических качеств, демонстрировать ежегодные
приросты в тестовых заданиях Комплекса «Готов к труду и обороне».
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Количество часов
№
п/п

Наименование
разделов и тем
программы

Всег
о

Контро
льные
работы

Практи
ческие
работы

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Основные виды деятельности обучающихся

Деятельность
учителя с
учетом
программы
воспитания
школы

Раздел 1. Знания о физической культуре

1.1

Физическая
культура как
социальное
явление

2

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
МЭШ 10 класс
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359

Обсуждают вопросы: 1) Истоки возникновения культуры как
социального явления. 2) Культура как способ развития
человека. 3) Здоровый образ жизни как условие активной
жизнедеятельности человека. Участвуют в коллективной
дискуссии. Готовят индивидуальные доклады по проблемным
вопросам: 1) Роль и значение оздоровительной физической
культуры в жизни современного человека и общества. 2) Роль и
значение профессионально-ориентированной физической
культуры в жизни современного человека и общества. 3) Роль и
значение соревновательно-достиженческой физической
культуры в современном обществе. Проводят коллективное

-установление
доверительных
отношений
между
педагогическим
работником и
обучающимися,
способствующих
позитивному
восприятию
обучающимися

09095&class_level
_ids=10,11

1.2

Физическая
культура как
средство
укрепления

2

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
МЭШ 10 класс

обсуждение каждого доклада, вырабатывают единые
представления о роли и значении развития основных
направлений физической культуры в современном обществе.
Участвуют в беседе с учителем. Обсуждают рассказ учителя и
материал учебника о целях и задачах создания Всесоюзного
физкультурного комплекса ГТО в период СССР, дополняют
его материалом из Интернета и иных источников.
Формулируют общее мнение о роли комплекса ГТО в
воспитании подрастающего поколения, подготовке его к
трудовой деятельности и защите отечества. Рассматривают и
обсуждают материал учебника о целях и задачах комплекса
ГТО на современном этапе развития РФ, выявляют связь его
базовых положений с основами комплекса ГТО периода СССР.
Обсуждают и анализируют целесообразность комплекса ГТО
для развития современных школьников, его роль и значение в
жизни современного человека. Знакомятся с основами
организации и проведения мероприятий по сдаче нормативных
требований комплекса ГТО, правилами оформления нагрудных
знаков. Обсуждают с учителем статьи Закона РФ «О
физической культуре и спорте в РФ», анализируют основные
принципы и ценностные ориентации развития физической
культуры в обществе. Обсуждают права и правила поведения
зрителей во время официальных спортивных соревнований,
делают заключение о целесообразности их обязательного
выполнения. Обсуждают с учителем статьи Закона РФ «Об
образовании в РФ», рассматривают обязанности
образовательных организаций в развитии физической
культуры, проведении обязательных и дополнительных
занятий, спортивных соревнований и оздоровительных
мероприятий среди учащихся. Анализируют выполнение
статей Закона РФ в своей образовательной организации,
высказывают предложения по совершенствованию
деятельности системы физического воспитания
Обсуждают вопросы: 1) Физическая культура и физическое
здоровье. 2) Физическая культура и психическое здоровье. 3)
Физическая культура и социальное здоровье. Знакомятся с
общими представлениями о фитнесе как массовом движении в

требований и
просьб
педагогического
работника,
привлечению их
внимания к
обсуждаемой на
уроке
информации,
активизации
познавательной
деятельности;
- побуждение
обучающихся
соблюдать на
уроке
общепринятые
нормы
поведения,
правила
общения со
старшими
(педагогическим
и работниками)
и сверстниками
(обучающимися)
, принципы
учебной
дисциплины и
самоорганизации
;
- привлечение
внимания
обучающихся к
ценностному
аспекту
изучаемых на

здоровья
человека

https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

системной организации оздоровительной физической
культуры, его истории и ценностных ориентациях, основных
направлениях и целевых задачах. Выбирают одну из
предлагаемых тем реферата и готовят его содержание: 1)
Ритмическая гимнастика: история и целевое предназначение. 2)
Аэробная гимнастика: история и целевое предназначение. 3)
Шейпинг: история и целевое предназначение. 4) Атлетическая
гимнастика: история и целевое предназначение. 5) Стретчинг:
история и целевое предназначение. Организуют проведение
круглого стола, делают доклады по темам рефератов и задают
вопросы, обсуждают их содержание, дополняют содержание
сделанных докладов

Итого по разделу
4
Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности

2.1

Физкультурнооздоровительн
ые
мероприятия в
условиях
активного
отдыха и
досуга

5

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
МЭШ 10 класс
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

Знакомятся и обсуждают понятие «образ жизни человека»,
анализируют содержание его основных направлений и
компонентов, приводят примеры из своего образа жизни.
Знакомятся с особенностями организации досуговой
деятельности, её оздоровительными формами и их
планированием, обсуждают их роль и значение в образе жизни
современного человека. Знакомятся с понятием «активный
отдых» как оздоровительной формой организации досуговой
деятельности, обсуждают и анализируют его содержание, связь
с укреплением и сохранением здоровья. Участвуют в
индивидуальной проектной деятельности практического
характера. Определяют цель проекта и формулируют его
результат. Намечают план разработки проекта, формулируют
поэтапные задачи и планируют результаты для каждого этапа.
Осуществляют поиск необходимой литературы, проводят её
анализ и обобщение, составляют план доклада по результатам
проектной деятельности. Разрабатывают индивидуальные
проекты, осуществляют их оформление и готовят тексты
выступлений. Организуют обсуждение проектов с учащимися
класса, отвечают на вопросы. Обсуждают рассказ учителя о
целевом назначении ежегодного медицинского осмотра, его
содержательном наполнении, связи с организацией и
проведением регулярных занятий физической культурой и

уроках явлений,
организация их
работы с
получаемой на
уроке социально
значимой
информацией –
инициирование
ее обсуждения,
высказывания
обучающимися
своего мнения
по ее поводу,
выработки
своего к ней
отношения;
- использование
воспитательных
возможностей
содержания
учебного
предмета через
демонстрацию
обучающимся
примеров
ответственного,
гражданского
поведения,
проявления
человеколюбия и
добросердечност
и, через подбор
соответствующи
х текстов для
чтения, задач
для решения,
проблемных

спортом. Знакомятся с правилами распределения учащихся на
медицинские группы и перечнем ограничений для
самостоятельных занятий физической культурой и спортом.
Обсуждают роль и значение контроля за состоянием здоровья
для организации самостоятельных занятий, подбора
физических упражнений и индивидуальной нагрузки.
Участвуют в мини-исследовании. Обсуждают способы
профилактики заболевания сердечно-сосудистой системы,
устанавливают её связь с организацией регулярных занятий
физической культурой и спортом. Анализируют целевое
назначение пробы Руфье, обсуждают правила и приёмы её
проведения. Обучаются проводить пробу Руфье в парах,
оценивают индивидуальные показатели и сравнивают их с
данными стандартной таблицы. Делают выводы об
индивидуальном состоянии сердечно-сосудистой системы,
учитывают их при выборе величины и направленности
физической нагрузки для самостоятельных занятий физической
культурой и спортом. Знакомятся с субъективными
показателями текущего состояния организма, анализируют
способы и критерии их оценивания (настроение, самочувствие,
режим сна и питания). Проводят наблюдение за
субъективными показателями в течение учебной недели и
оценивают его по соответствующим критериям. Анализируют
динамику показателей состояния организма в недельном
режиме и устанавливают связь с особенностями его
содержания. Знакомятся с объективными показателями
индивидуального состояния организма и критериями их
оценивания (измерение артериального давления, проба Штанге
и Генча). Обучаются проводить процедуры измерения
объективных показателей и оценивают текущее состояние
организма в соответствие со стандартными критериями.
Знакомятся с понятием «кондиционная тренировка» и
основными формами организации её занятий. Знакомятся с
образцом конспекта тренировочного занятия кондиционной
направленности, обсуждают его структуру и содержательное
наполнение. Анализируют особенности динамики показателей
пульса при разных по направленности занятиях кондиционной

ситуаций для
обсуждения в
классе;
- применение на
уроке
интерактивных
форм работы с
обучающимися:
интеллектуальн
ых игр,
стимулирующих
познавательную
мотивацию
обучающихся;
дискуссий,
которые дают
обучающимся
возможность
приобрести опыт
ведения
конструктивного
диалога;
групповой
работы или
работы в парах,
которые учат
командной
работе и
взаимодействию
с другими
детьми;
- включение в
урок игровых
процедур,
которые
помогают
поддержать

тренировкой. Обсуждают правила оформления учебных
заданий, подходы к индивидуализации дозировки физической
нагрузки с учётом показателей состояния организма.
Разрабатывают индивидуальные планы тренировочного
занятия кондиционной тренировкой и обсуждают их с
учащимися класса. Участвуют в мини-исследовании.
Обсуждают информацию учителя о роли и значении оценки
физического состояния при организации самостоятельный
занятий кондиционной тренировкой, знакомятся с
процедурами его измерения. Обучаются проводить процедуру
измерения и определение индивидуального уровня
физического состояния с помощью специальной формулы
(УФС). Определяют индивидуальные особенности в уровне
физического состояния и выявляют отличия с помощью
сравнения с показателями таблицы стандартов
Итого по разделу
5
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность

1.1

Физкультурнооздоровительна
я деятельность

4

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
МЭШ 10 класс
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

Определяют индивидуальную форму осанки и знакомятся с
перечнем упражнений для профилактики её нарушения: 1)
Упражнения для закрепления навыка правильной осанки. 2)
Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц
туловища. 3) Упражнения локального характера на развитие
корсетных мышц. Знакомятся и разучивают корригирующие
упражнения на восстановление правильной формы и снижение
выраженности сколиотической осанки. Разрабатывают и
разучивают индивидуальные комплексы упражнений с учётом
индивидуальных особенностей формы осанки. Составляют
индивидуальные комплексы упражнений зрительной
гимнастики, разучивают их и планируют выполнение в режиме
учебного дня. Составляют индивидуальные комплексы
упражнений для профилактики напряжения шейного и
грудного отделов позвоночника; разучивают их и планируют
выполнение в режиме учебного дня. Знакомятся с основными
типами телосложения и их характерными признаками.
Знакомятся с упражнениями атлетической гимнастики и

мотивацию
обучающихся к
получению
знаний,
налаживанию
позитивных
межличностных
отношений в
классе,
помогают
установлению
доброжелательн
ой
атмосферы во
время урока;
- организация
шефства
мотивированных
и эрудированны
х
обучающихся
над их
неуспевающими
одноклассникам
и,
дающего им
социально
значимый опыт
сотрудничества
и
взаимной
помощи;
- инициирование
и
поддержка иссле
довательской

составляют из них комплексы предметно-ориентированной
направленности (на отдельные мышечные группы). Разучивают
комплексы упражнений атлетической гимнастики и планируют
их в содержании занятий кондиционной тренировкой с
индивидуально подобранным режимом физической нагрузки.
Знакомятся с основными направлениями аэробной гимнастики
и их функциональной направленности на физическое
состояние организма. Знакомятся с упражнениями аэробной
гимнастики и составляют из них комплексы упражнений с
предметно-ориентированной направленностью. Разучивают
комплексы упражнений аэробной гимнастики и планируют их
в содержании занятий кондиционной тренировкой с
индивидуально подобранным режимом физической нагрузки
Итого по разделу
4
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность

2.1

Модуль
«Спортивные
игры». Футбол

10

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
МЭШ 10 класс
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

2.2

Модуль
«Спортивные
игры».

10

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/

Знакомятся и анализируют образцы техники вбрасывания мяча
с лицевой линии в игровых и соревновательных условиях.
Разучивают вбрасывание мяча в стандартных условиях,
анализируют технику и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в парах и в группах). Знакомятся и анализируют
образцы техники углового удара в игровых и
соревновательных условиях. Разучивают технику углового
удара в стандартных условиях, анализируют и исправляют
ошибки одноклассников (разучивание в группах). Знакомятся и
анализируют образцы техники удара от ворот в игровых и
соревновательных условиях. Разучивают технику удара от
ворот в разные участки футбольного поля, анализируют и
исправляют ошибки одноклассников. Знакомятся и
анализируют образцы техники штрафного удара с
одиннадцатиметровой отметки. Разучивают штрафной удар с
одиннадцатиметровой отметки в разные зоны (квадраты)
футбольных ворот. Закрепляют технику разученных действий в
условиях учебной и игровой деятельности
Знакомятся и анализируют образцы техники вбрасывания мяча
с лицевой линии в игровых и соревновательных условиях.
Разучивают вбрасывание мяча в стандартных условиях,

деятельности
обучающихся в
рамках
реализации
ими индивидуал
ьных и
групповых
исследовательск
их проектов, что
даст
обучающимся
возможность
приобрести
навыки
самостоятельног
о решения
теоретической
проблемы,
генерирования и
оформления
собственных
идей,
уважительного
отношения к
чужим идеям,
оформленным
в работах других
исследователей,
навык
публичного
выступления
перед
аудиторией,
аргументирован
ия и отстаивания
своей точки

Баскетбол

2.3

Модуль
«Спортивные
игры».
Волейбол

2.4

Зимние виды
спорта (модуль
"Зимние виды
спорта")

МЭШ 10 класс
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

12

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
МЭШ 10 класс
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

12

РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/8/
МЭШ 10 класс

анализируют технику и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в парах и в группах). Знакомятся и анализируют
образцы техники овладения мячом при разыгрывании
«спорного мяча» в игровых и соревновательных условиях.
Разучивают способы овладения мячом при разыгрывании
«спорного мяча», анализируют технику и исправляют ошибки
одноклассников (разучивание в группах). Знакомятся и
анализируют образцы выполнения техники штрафного броска
в игровых и соревновательных условиях. Разучивают способы
выполнения техники штрафного броска в учебной и игровой
деятельности, анализируют технику и исправляют ошибки
одноклассников (разучивание в группах). Знакомятся с
выполнением правил 3–8–24 секунд в условиях
соревновательной деятельности, обучаются использовать
правило в условиях учебной и игровой деятельности.
Закрепляют технические и тактические действия в условиях
игровой и учебной деятельности
Знакомятся с техникой «постановки блока», находят сложные
элементы и анализируют особенности их выполнения.
Разучивают подводящие упражнения и анализируют их
технику у одноклассников предлагают способы устранения
возможных ошибок. Разучивают технику постановки блока в
стандартных и вариативных условиях. Закрепляют технику
постановки блоков в учебной и игровой деятельности.
Знакомятся с техникой атакующего удара, находят сложные
элементы и анализируют особенности их выполнения.
Разучивают технику нападающего удара в стандартных и
вариативных условиях, анализируют технику у
одноклассников, предлагают способы устранения возможных
ошибок. Совершенствуют технику нападающего удара в
разные зоны волейбольной площадки. Совершенствуют
технические и тактические действия в защите и нападении в
процессе учебной и игровой деятельности
Знакомятся с образцом учителя, анализируют и сравнивают
технику передвижения на лыжах одновременным бесшажным
ходом с техникой попеременного одношажного хода,
выделяют фазы движения и оценивают технические трудности

зрения.

https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template
,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=5,6,7,8,9

их выполнения. Описывают технику выполнения
одновременного бесшажного хода, формулируют задачи его
последовательного изучения по фазам движения и в полной
координации. Разучивают подводящие упражнения, фазы
движения одновременного бесшажного хода и передвижение в
полной координации. Контролируют технику выполнения
упражнений другими учащимися, сравнивают с образцом и
выявляют возможные ошибки, предлагают способы их
устранения (обучение в парах). Участвуют в учебном диалоге:
консультации с учителем по использованию подготовительных
и подводящих упражнений, планированию задач обучения
техники передвижения и последовательности их решения для
самостоятельных занятий. Закрепляют и совершенствуют
технику преодоления небольших трамплинов. Знакомятся с
образцом техники преодоления препятствие широким шагом,
анализируют и определяют технические трудности его
выполнения, разучивают в полной координации при
передвижении двухшажным попеременным ходом. Знакомятся
с образцом техники преодоления препятствие перешагиванием,
анализируют и определяют технические трудности его
выполнения, разучивают в полной координации во время
передвижения попеременным двухшажным ходом. Знакомятся
с образцом техники перелезания через препятствие на лыжах,
анализируют и определяют технические трудности его
выполнения, выделяют фазы движения, формулируют задачи и
последовательность их решения. Разучивают подводящие и
имитационные упражнения, фазы движения и упражнение в
полной координации. Контролируют технику выполнения
перелезания через препятствие на лыжах другими учащимися,
сравнивают с образцом и выявляют возможные ошибки,
предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Участвуют в учебном диалоге: консультации с учителем по
использованию подготовительных и подводящих упражнений
для самостоятельного обучения перелезанию через
препятствие на лыжах, планированию задач обучения и
последовательности их решения. Закрепляют и
совершенствуют технику торможения упором. Знакомятся с

образцом техники торможения боковым скольжением,
анализируют и определяют технические трудности его
выполнения, определяют задачи самостоятельного обучения и
последовательность их решения. Разучивают подводящие и
имитационные упражнения, технику торможения боковым
скольжением при спуске с пологого склона. Закрепляют и
совершенствуют технику перехода с попеременного
двухшажного хода на одновременный одношажный ход и
обратно. Знакомятся с образцом техники перехода с
попеременного двухшажного хода на одновременный
бесшажный ход, анализируют и определяют технические
трудности выполнения, выделяют фазы движения, делают
выводы по задачам самостоятельного обучения и
последовательности их решения. Разучивают подводящие и
имитационные упражнения, технику фаз движений.
Разучивают в полной координации переход с попеременного
двухшажного хода на одновременный бесшажный ход при
передвижении по учебной дистанции. Контролируют технику
выполнения перехода с одного лыжного хода на другой и
обратно другими учащимися, сравнивают с образцом и
выявляют возможные ошибки, предлагают способы их
устранения (обучение в группах). Участвуют в учебном
диалоге: консультации с учителем по использованию
подготовительных и подводящих упражнений для
самостоятельного обучения переходу с одного лыжного хода
на другой, планированию задач обучения для самостоятельных
занятий и последовательности их решения.
Итого по разделу
44
Раздел 3. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
РЭШ 10 класс
https://resh.edu.ru/s
ubject/9/10/
Спортивная
3.1
4
МЭШ 10 класс
подготовка
https://uchebnik.mo
s.ru/catalogue?alias
es=lesson_template

Осваивают технику соревновательных действий избранного
вида спорта. Развивают физические качества в системе базовой
и специальной физической подготовки. Готовятся к
выполнению нормативных требований комплекса ГТО и
демонстрируют приросты в показателях развития физических
качеств. Активно участвуют в спортивных соревнованиях по
избранному виду спорта

3.2

Базовая
физическая
подготовка

Итого по разделу
ОБЩЕЕ
КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

,video_lesson,video
&subject_program_
ids=31937349,3193
7312,31937326,359
09095&class_level
_ids=10,11

7

11
68

0

0

Готовятся к выполнению норм комплекса ГТО на основе
использования основных средств базовых видов спорта и
спортивных игр (гимнастка, акробатика, лёгкая атлетика,
плавание, лыжная подготовка). Демонстрируют приросты в
показателях физической подготовленности и нормативных
требований комплекса ГТО. Активно участвуют в
соревнованиях по выполнению нормативных требований
комплекса ГТО

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
№ п/п

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.
9.

Тема урока

Здоровый образ жизни как
условие активной
жизнедеятельности человека
Основные направления и формы
организации физической
культуры в современном
обществе
Физическая культура и
физическое, психическое и
социальное здоровье
Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к
труду и обороне» (ГТО)
Основы организации образа
жизни современного человека
Контроль состояния здоровья в
процессе самостоятельных
занятий оздоровительной
физической культурой
Определение состояния
здоровья с помощью
функциональных проб
Оценивание текущего состояния
организма с помощью
субъективных и объективных
показателей
Организация и планирование

Количество часов
Контро Практи
Все
льные
ческие
го
работы работы

1

1

1

1

1

1

1

Электронные цифровые образовательные ресурсы

Видео "Физическая культура как средство укрепления здоровья человека" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11846413?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Основные направления и формы организации физической культуры в
современном обществе" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11664543?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Физическая культура и физическое здоровье" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11271997?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Комплекс ГТО V ступень. Обязательные испытания." (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/252402?menuReferrer=catalogue
Урок "Здоровье человека" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11344705?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Влияние физической культуры и спорта на психологическое состояние
человека" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11589683?menuReferrer=catalogu
e
Видео "Контроль текущего состояния с помощью проб" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11845759?menuReferrer=catalogu
e

1

Урок "Здоровье человека" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11344705?menuReferrer=catalogu
e

1

Урок "Приседания - техника выполнения" (РЭШ)

10.

11.

12.

13.

занятий кондиционной
тренировкой
Упражнения для профилактики
нарушения и коррекции осанки
Упражнения для профилактики
перенапряжения органов зрения
и мышц опорно-двигательного
аппарата при длительной работе
за компьютером
Комплекс упражнений
атлетической гимнастки для
занятий кондиционной
тренировкой
Комплекс упражнений аэробной
гимнастики для занятий
кондиционной тренировкой

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4029/start/197056/
1

Урок "Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4018/start/196977/

1

Урок "Гимнастика для глаз" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/8489472?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3967/start/172238/

1

14.

Техническая подготовка в
футболе

1

15.

Тактическая подготовка в
футболе

1

Развитие силовых и скоростных
16. способностей средствами игры
футбол
Развитие координационных
17. способностей средствами игры
футбол
Развитие выносливости
18.
средствами игры футбол
Совершенствование
технических действий в
19.
передаче мяча, стоя на месте и в
движении
20. Совершенствование техники

1

1
1

1
1

Урок "Техника безопасности на уроках гимнастики. Понятие акробатики:
Совершенствование раннее изученных элементов" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4067/start/172493/
Видео "Выполнение технических приёмов в футболе" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11846610?menuReferrer=catalogu
e
Видео "Тактические действия в футболе" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11846607?menuReferrer=catalogu
e
Урок "ФУТБОЛ. Первая часть "История и правила игры"" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/8793186?menuReferrer=catalogue
Урок "Футбол – как средство досуга и отдыха" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11846021?menuReferrer=catalogu
e

Урок "Футбол. Жонглирование мячом" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/7514935?menuReferrer=catalogue

ведение мяча и во
взаимодействии с партнером
Совершенствование техники
21.
удара по мячу в движении
22.

Тренировочные игры по минифутболу

23. Техника судейства игры футбол
24.
25.
26.

27.
28.

Техническая подготовка в
баскетболе
Тактическая подготовка в
баскетболе
Развитие скоростных и силовых
способностей средствами игры
баскетбол
Развитие координационных
способностей средствами игры
баскетбол
Развитие выносливости
средствами игры баскетбол

Совершенствование техники
29. ведение мяча и во
взаимодействии с партнером
Совершенствование техники
30. броска мяча в корзину в
движении
Совершенствование техники
31. броска мяча в корзину в
движении
Тренировочные игры по
32.
баскетболу
33. Техника судейства игры

1
1

1
1
1
1

1
1

1

Урок "Удары по мячу. 10 класс" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/97273?menuReferrer=catalogue
Урок "История футбола" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11846606?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Правила футбола" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/10639290?menuReferrer=catalogu
e
Видео "Совершенствование технических элементов баскетбола" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/9992751?menuReferrer=catalogue
Видео "Начало игры в баскетбол" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/7622527?menuReferrer=catalogue
Урок "Баскетбол дистанционно. Комплекс упражнений с резиной для укрепления
связок и разогрева суставов." (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/7855394?menuReferrer=catalogue
Урок "Баскетбол" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/2446778?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Баскетбол. Системы зонной защиты. Урок 12. Сравнительные характеристики
различных систем защиты в тыловой зоне команды" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/1868887?menuReferrer=catalogu
e

1
Урок " Метание баскетбольных и набивных мячей в горизонтальную и
вертикальную цели" (РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/5585/start/172211/
1
1
1

Урок "Баскетбол. Двухсторонняя игра в баскетбол" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/362844?menuReferrer=catalogue
Видео "Правила игры и методика судейства в баскетболе" (МЭШ)

баскетбол
Передвижение попеременным
двухшажным ходом
Передвижение попеременным
35.
двухшажным ходом
34.

36.
37.
38.
39.
40.
41.

42.

43.
44.
45.
46.
47.

Передвижение попеременным
двухшажным ходом
Передвижение одновременным
одношажным ходом
Передвижение одновременным
одношажным ходом
Передвижение одновременным
одношажным ходом
Передвижение одновременным
одношажным ходом
Спуск с пологого склона в
низкой стойке, торможение
«плугом» и «упором»
Спуск с пологого склона в
низкой стойке, торможение
«плугом» и «упором»
Способы преодоления
препятствий на лыжах
перелезанием, перешагиванием
Способы перехода с одного
лыжного хода на другой
Способы перехода с одного
лыжного хода на другой
Техническая подготовка в
волейболе
Тактическая подготовка в
волейболе

1
1
1
1
1
1
1

https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/11845706?menuReferrer=catalogu
e
Урок "Знания о физической культуре. Лыжная подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3237/start/
Урок "Знания о физической культуре. Лыжная подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3237/start/
Урок "Лыжная подготовка. Техника безопасности и подготовка лыжного инвентаря"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/7639372?menuReferrer=catalogue
Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/

1

Урок "Физическое совершенствование. Лыжная подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3470/start/

1

Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/

1

Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/

1
1
1
1

Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Лыжная подготовка"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Техника безопасности на занятиях волейболом. Передача мяча сверху двумя
руками, приём снизу" (РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/5580/start/197163/
Урок "Техника безопасности на занятиях волейболом. Передача мяча сверху двумя
руками, приём снизу" (РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/5580/start/197163/

48.

Общефизическая подготовка
средствами игры волейбол

Развитие скоростных
49. способностей средствами игры
волейбол
Развитие силовых способностей
50.
средствами игры волейбол
Развитие координационных
51. способностей средствами игры
волейбол
Развитие выносливости
52.
средствами игры волейбол
Совершенствование техники
53.
нападающего удара
Совершенствование техники
54.
одиночного блока
Совершенствование
тактической действий во время
55.
защиты и нападения в условиях
учебной и игровой деятельности
Тренировочные игры по
56.
волейболу
Техника судейства игры
57.
волейбол
Правила и техника выполнения
58. норматива комплекса ГТО. Бег
на 60 м и 100 м
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО. Бег
59.
на 2000 м (девушки); 3000 м
(юноши)
Правила и техника выполнения
60. норматива комплекса ГТО.
Кросс на 3 км (девушки); 5 км

1

Урок "Волейбол" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/2542873?menuReferrer=catalogu
e

1

Урок "Круговая тренировка (волейбол)" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/454862?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Волейбол. Передача сверху" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/7514923?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Волейбол. Подача мяча" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/8514886?menuReferrer=catalogue

1
1
1

1

1
1

Урок "Волейбол. Передачи мяча" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/70932?menuReferrer=catalogue
Урок "Волейбол. Совершенствование техники нападающего удара" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5648/start/226130/
Урок "Волейбол. Защитные действия игроков, блокирование – техника выполнения"
(РЭШ) https://resh.edu.ru/subject/lesson/6060/start/197243/
Урок "Волейбол. Защита «углом вперед» – техника выполнения" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3735/start/197217/
Урок "Волейбол. Двухсторонняя игра в волейбол." (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_templates/453478?menuReferrer=catalogue
Урок "Волейбол. Правила игры." (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/8426147?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Бег на 100 метров - техника бега" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4039/start/170229/

1

Урок "Высокий, низкий старты. Финиширование - техника выполнения" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3679/start/196791/

1

Урок "Длительный бег до 20 минут" (МЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4781/start/172042/

61.

62.

63.

64.

65.

66.

67.
68.

(юноши)
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО. Бег
на лыжах 3 км (девушки); 5 км
(юноши)
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Подтягивание из виса на
высокой перекладине (юноши);
подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см
(девушки)
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье,
рывок гири 16 кг
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Поднимание туловища из
положения лежа на спине,
сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Метание гранаты весом 500 г
(девушки); 700 г (юноши)
Правила и техника выполнения
норматива комплекса ГТО.
Челночный бег 3х10 м
Фестиваль «Мы готовы к ГТО!»
(сдача норм ГТО с соблюдением

1

Видео "Способы поворотов на лыжах" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/3361094?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), на низкой
перекладине из виса лежа (девушки) - техника выполнения" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3715/start/225951/

1

Урок "Наклон вперед из положения стоя" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4772/start/172411/

1

Урок "Прыжок в длину с места" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3690/start/77549/

1

Урок "Подъем туловища из положения лежа на полу" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3704/start/172384/

1

Урок "Метание гранаты с места и с 4 – 5 шагов разбега в цель" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4780/start/82529/

1

Урок "Челночный бег 3*10 м" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4770/start/77603/

1

Видео "Упражнения для выполнения нормативов ВФСК «ГТО». Проект «ГТО в
Москве»" (МЭШ)

правил и техники выполнения
испытаний (тестов) 6 ступени
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_objects/10894025?menuReferrer=catalogu
e
68

0

0

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 КЛАСС
Количество часов
№
п/п

Наименование
разделов и тем
программы

Все
го

Контро
льные
работы

Практи
ческие
работы

Электронные
(цифровые)
образовательны
е ресурсы

Основные виды деятельности обучающихся

Деятельность
учителя с
учетом
программы
воспитания
школы

Раздел 1. Знания о физической культуре

1.1

Здоровый образ
жизни
современного
человека

3

РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
/subject/9/11/
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11

Участвуют в круглом столе. Распределяются по группам и выбирают
тему для выступления из числа предлагаемых: 1) Адаптация
организма к физическим нагрузкам как фактор укрепления здоровья
человека. 2) Характеристика основных этапов адаптации и их связь с
функциональными возможностями организма. 3) Правила
(принципы) планирования занятий кондиционной тренировкой с
учётом особенностей адаптации организма к физическим нагрузкам.
Анализируют источники литературы и составляют содержания
выступления по избранному вопросу и распределяют задания между
членами группы (анализ и обобщение литературных источников;
подготовка презентации и доклада; подготовка докладчиков и т. п.).
Обсуждают содержание и ход подготовки выступления, организуют
проведение круглого стола и дискуссию по обсуждаемым вопросам.
Участвуют в коллективной дискуссии. Выбирают темы для
дискуссии из числа предлагаемых и обосновывают причины выбора:
1) Здоровый образ жизни как объективный фактор укрепления и
сохранения здоровья. 2) Рациональная организация труда как
компонент здорового образа жизни. 3) Занятия физической
культурой как средство профилактики и искоренения вредных
привычек. 4) Личная гигиена как компонент здорового образа жизни.
5) Роль и значение закаливания в повышении защитных свойств

-установление
доверительных
отношений
между
педагогическим
работником и
обучающимися,
способствующих
позитивному
восприятию
обучающимися
требований и
просьб
педагогического
работника,
привлечению их
внимания к
обсуждаемой на
уроке
информации,
активизации

1.2

Профилактика
травматизма и
оказание
первой помощи
во время

4

РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
/subject/9/11/
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.

организма. 6) Банные процедуры и их оздоровительное влияние на
организм человека. Подбирают и анализируют необходимый для
сообщения материал, формулируют вопросы для дискуссии.
Обсуждают с одноклассниками подготовленное сообщение,
отвечают на вопросы, отстаивая свою точку зрения. Проводят миниисследование. Разрабатывают индивидуальную таблицу суточного
расхода энергии. Рассчитывают суточный расход энергии исходя из
содержания индивидуального режима дня и сопоставляют его со
стандартными показателями энерготрат. Рассчитывают
индивидуальный расход энергии в недельном учебном цикле,
соотносят его с требованиями должного объёма двигательной
активности. Знакомятся с понятием «прикладно-ориентированная
физическая культура», её целью и задачами, современными
направлениями, формами организации. Обсуждают информацию
учителя о роли и значении профессионально-прикладной физической
подготовки в системе общего среднего и профессионального
образования, рассматривают примеры её связи с содержанием
предполагаемой будущей профессии. Рассматривают вопросы
организации и содержания занятий профессиональноприкладной
физической культурой в режиме профессиональной деятельности, их
роль в оптимизации работоспособности и профилактики
профессиональных заболеваний. Участвуют в коллективной
дискуссии. Распределяются по группам и выбирают вопросы для
дискуссии: 1) Влияние занятий физической культурой на физическое
состояние человека в разные возрастные периоды. 2) Влияние
занятий физической культурой на продолжительность жизни
современного человека. 3) Измерения биологического возраста в
процессе организации и проведения самостоятельных занятий
оздоровительной физической культурой. Анализируют литературные
источники, готовят сообщения, обосновывают личные взгляды и
представления по рассматриваемым вопросам. Делают сообщения,
отвечают на вопросы, отстаивая свою точку зрения
Знакомятся с информацией учителя об основных причинах
возникновения травм на занятиях физической культурой и спортом.
Обсуждают и анализируют примеры из личного опыта
возникновения травм, предлагают возможные способы их
предупреждения. Обсуждают общие правила профилактики

познавательной
деятельности;
- побуждение
обучающихся
соблюдать на
уроке
общепринятые
нормы
поведения,
правила
общения со
старшими
(педагогическим
и работниками)
и сверстниками
(обучающимися)
, принципы
учебной
дисциплины и
самоорганизации
;
- привлечение
внимания
обучающихся к
ценностному
аспекту
изучаемых на
уроках явлений,
организация их
работы с
получаемой на
уроке социально
значимой
информацией –
инициирование
ее обсуждения,
высказывания

занятий
физической
культурой

mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11

травматизма и целесообразность их выполнения во время
самостоятельных занятий физической культурой и спортом.
Знакомятся с видами ушибов и выявляют их характерные признаки.
Знакомятся с общими правилами оказания первой помощи при
ушибах. Распределяются по группам и в каждой группе разучивают
действия по оказанию первой помощи при ушибах определённой
части тела: носа, головы, живота, сотрясения мозга. В каждой группе
участники тренируются в выполнении необходимых действий,
контролируют выполнение друг друга, помогают действиями и
советами. Каждая группа выделяет своего участника, который
рассказывает и показывает учащимся класса разученные им
действия, отвечает на вопросы по оказанию первой помощи при
ушибе определённой части тела. Участники других групп
тренируются в этих действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения. Знакомятся с видами
переломов и вывихов и выявляют их характерные признаки.
Знакомятся с общими правилами оказания первой помощи при
вывихах и переломах. Распределяются по группам и в каждой группе
разучивают действия по оказанию первой помощи при переломах
конкретной части тела: бедра; голени; плеча и предплечья; вывиха
ключицы и кисти. Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает учащимся других групп
разученные им действия, отвечает на вопросы по оказанию первой
помощи при вывихах, переломах. Участники других групп
тренируются в этих действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения. Знакомятся с видами
обморожения, проявлениями солнечного и теплового ударов.
Знакомятся с общими правилами оказания первой помощи при
обморожении, солнечном и тепловом ударах. Распределяются по
группам и в каждой группе тренируются действиям по оказанию
первой помощи при определённых видах обморожения, солнечном и
тепловом ударах. Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает учащимся других групп
разученные им действия по оказанию первой помощи при
обморожении, солнечном и тепловом ударах. Участники других
групп тренируются в этих действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения

обучающимися
своего мнения
по ее поводу,
выработки
своего к ней
отношения;
- использование
воспитательных
возможностей
содержания
учебного
предмета через
демонстрацию
обучающимся
примеров
ответственного,
гражданского
поведения,
проявления
человеколюбия и
добросердечност
и, через подбор
соответствующи
х текстов для
чтения, задач
для решения,
проблемных
ситуаций для
обсуждения в
классе;
- применение на
уроке
интерактивных
форм работы с
обучающимися:
интеллектуальн
ых игр,

Итого по разделу
7
Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности

2.1

Современные
оздоровительн
ые методы и
процедуры в
режиме
здорового
образа жизни

4

РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
/subject/9/11/
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11

Знакомятся с понятием «релаксация», её оздоровительной и
профилактической направленностью, основными методами и
процедурами. Знакомятся с методом Э. Джекобсона, его
оздоровительной и профилактической направленностью, правилами
организации и основными приёмами. Тренируются в проведении
метода Э. Джекобсона, обсуждают состояния организма после его
применения с одноклассниками. Знакомятся с методом аутогенной
тренировки, обсуждают его оздоровительную и профилактическую
направленность, правила организации и проведения. Разучивают
текстовки аутогенной тренировки и упражняются в проведении её
сеансов разной направленности. Проводят сеансы аутогенной
тренировки и обсуждают с одноклассниками состояния, которые
вызывает каждый из сеансов. Знакомятся с сеансом дыхательной
гимнастики, её оздоровительной и профилактической
направленностью, правилами организации и проведения. Разучивают
дыхательные упражнения, контролируют технику выполнения друг у
друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения.
Выполняют сеансы дыхательной гимнастики и обсуждают с
одноклассниками состояния, которые они вызывают. Знакомятся с
основами синхрогимнастики по методу «Ключ», обсуждают её
оздоровительную и профилактическую направленность, правила
организации и проведения. Разучивают упражнения
синхрогимнастики и контролируют технику их выполнения друг у
друга, находят ошибки и предлагают способы их устранения.
Выполняют комплекс синхрогимнастики и обсуждают с
одноклассниками состояния, которые он вызывает. Знакомятся с
видами и разновидностями массажа, их оздоровительными
свойствами, правилами проведения процедур массажа и
гигиеническими требованиями. Знакомятся с информацией учителя
об оздоровительных свойствах банных процедур, обсуждают их
целесообразность в организации здорового образа жизни. Делятся
опытом посещения банных процедур, рассказывают об устройствах
парильных комнат, расположениях каменки и пологов,
гигиенических требованиях к помещению. Знакомятся с правилами
поведения в парильной комнате и подготовке к парению.

стимулирующих
познавательную
мотивацию
обучающихся;
дискуссий,
которые дают
обучающимся
возможность
приобрести опыт
ведения
конструктивного
диалога;
групповой
работы или
работы в парах,
которые учат
командной
работе и
взаимодействию
с другими
детьми;
- включение в
урок игровых
процедур,
которые
помогают
поддержать
мотивацию
обучающихся к
получению
знаний,
налаживанию
позитивных
межличностных
отношений в
классе,
помогают

2.2

Самостоятельн
ая подготовка к
выполнению
нормативных
требований
комплекса
«Готов к труду
и обороне»

1

Итого по разделу
5
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
/subject/9/11/
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11

Анализируют основные этапы парения, их продолжительность и
содержательную направленность
Знакомятся с правилами организации и планирования
тренировочных занятий самостоятельной подготовкой, анализируют
особенности планирования их содержания и распределения по
учебным циклам (четвертям). Знакомятся со способами определения
функциональной направленности тренировочных занятий,
обсуждают роль и место педагогического контроля в планировании
их содержания. Знакомятся с техникой выполнения обязательных и
дополнительных тестовых заданий комплекса ГТО, обсуждают и
выявляют сложные их элементы и структурные компоненты.
Составляют план технической подготовки, определяют объём
необходимого времени для разучивания и совершенствования
каждого тестового задания. Обучаются и совершенствуют технику
тестовых заданий, сравнивают её с требованиями комплекса ГТО.
Демонстрируют технику выполнения тестовых заданий друг другу,
выявляют ошибки и предлагают способы их устранения. Участвуют
в индивидуальной проектной деятельности практического характера.
Определяют цель и конечный планируемый результат физической
подготовки, формулируют задачи и приросты показателей в
физических качествах по учебным четвертям. Знакомятся с
основными мышечными группами и приёмами их массирования.
Обучаются приёмам самомассажа основных мышечных групп,
контролируют их выполнение другими учащимися, предлагают им
способы устранения ошибок. Проводят процедуры самомассажа в
системе тренировочных занятий, отрабатывают отдельные его
приёмы на уроках физической культуры. Подбирают средства и
методы достижения запланированных приростов показателей в
физических качествах, планируют их в системной организации
тренировочных занятий в годичном цикле. Проводят тренировочные
занятия по развитию запланированных физических качеств, вносят
коррекцию в содержание и направленность физических нагрузок.
Демонстрируют результаты в тестовых испытаниях в условиях
учебной и соревновательной деятельности

установлению
доброжелательн
ой
атмосферы во
время урока;
- организация
шефства
мотивированных
и эрудированны
х
обучающихся
над их
неуспевающими
одноклассникам
и,
дающего им
социально
значимый опыт
сотрудничества
и
взаимной
помощи;
- инициирование
и
поддержка иссле
довательской
деятельности
обучающихся в
рамках
реализации
ими индивидуал
ьных и
групповых
исследовательск
их проектов, что
даст

Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность

1.1

Физкультурнооздоровительна
я деятельность

3

РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
/subject/9/11/
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11

Итого по разделу
3
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
Модуль
РЭШ 11 класс
2.1 «Спортивные
10
https://resh.edu.ru
игры». Футбол
/subject/9/11/

Разучивают упражнения для профилактики острых респираторных
заболеваний и подбирают для них индивидуальную дозировку.
Объединяют упражнения в комплекс и выполняют его в системе
индивидуальных оздоровительных мероприятий. Знакомятся с
популярными системами снижения массы тела, определяют их
общность и различия, устанавливают правила подбора и дозирования
физических нагрузок. Знакомятся с методикой расчёта индекса
массы тела (ИМТ), определяют его индивидуальные значения и
сравнивают со стандартными показателями. Разучивают технику
упражнений для снижения массы тела и подбирают их дозировку в
соответствии с показателями ИМТ. Разрабатывают индивидуальный
комплекс упражнений, включают его в систему оздоровительных
мероприятий и выполняют под контролем измерения ИМТ.
Знакомятся с проявлением целлюлита, причинами его появления и
практикой профилактики. Разучивают упражнения для профилактики
целлюлита и выполняют их в системе индивидуальных
оздоровительных мероприятий. Знакомятся с историей шейпинга как
оздоровительной системы, обсуждают различия и общность
шейпинга с атлетической гимнастикой, выясняют его цель и
содержательное наполнение. Обсуждают правила подбора
упражнений и технику их выполнения с учётом индивидуальных
особенностей физического развития и здоровья. Разучивают
комплексы упражнений силовой гимнастики и включают их в
содержание занятий кондиционной тренировкой. Знакомятся с
историей стретчинга как оздоровительной системой, выясняют его
цель и содержательное наполнение. Обсуждают правила подбора
упражнений и технику их выполнения с учётом индивидуальных
особенностей физического развития и здоровья. Разучивают
комплексы упражнений по программе стретчинга и включают их в
содержание занятий кондиционной тренировкой

Знакомятся с выполнением технических приёмов известных
футболистов, обсуждают тактические действия и игровые
комбинации ведущих команд страны и мира. Закрепляют и

обучающимся
возможность
приобрести
навыки
самостоятельног
о решения
теоретической
проблемы,
генерирования и
оформления
собственных
идей,
уважительного
отношения к
чужим идеям,
оформленным
в работах других
исследователей,
навык
публичного
выступления
перед
аудиторией,
аргументирован
ия и отстаивания
своей точки
зрения.

2.2

Модуль
«Спортивные
игры».
Баскетбол

10

2.3

Модуль
«Спортивные
игры».
Волейбол

10

2.4

Зимние виды
спорта (модуль
"Зимние виды
спорта")

12

МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11

РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
/subject/9/8/
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
_program_ids=31
937349,31937312
,31937326,35909
095&class_level_
ids=5,6,7,8,9

совершенствуют технические приёмы и тактические действия в
вариативных условиях учебной деятельности. Соблюдают правила
игры в процессе игровой деятельности, принимают участие в
спортивных соревнованиях
Знакомятся с выполнением технических приёмов известных
баскетболистов, обсуждают тактические действия и игровые
комбинации ведущих команд страны и мира. Закрепляют и
совершенствуют технические приёмы и тактические действия в
вариативных условиях учебной деятельности. Соблюдают правила
игры в процессе игровой деятельности, принимают участие в
спортивных соревнованиях
Знакомятся с выполнением технических приёмов известных
волейболистов, обсуждают тактические действия и игровые
комбинации ведущих команд страны и мира. Закрепляют и
совершенствуют технические приёмы и тактические действия в
вариативных условиях учебной деятельности. Соблюдают правила
игры в процессе игровой деятельности, принимают участие в
спортивных соревнованиях
Знакомятся с образцом учителя, анализируют и сравнивают технику
передвижения на лыжах одновременным бесшажным ходом с
техникой попеременного одношажного хода, выделяют фазы
движения и оценивают технические трудности их выполнения.
Описывают технику выполнения одновременного бесшажного хода,
формулируют задачи его последовательного изучения по фазам
движения и в полной координации. Разучивают подводящие
упражнения, фазы движения одновременного бесшажного хода и
передвижение в полной координации. Контролируют технику
выполнения упражнений другими учащимися, сравнивают с
образцом и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их
устранения (обучение в парах). Участвуют в учебном диалоге:
консультации с учителем по использованию подготовительных и
подводящих упражнений, планированию задач обучения техники
передвижения и последовательности их решения для
самостоятельных занятий. Закрепляют и совершенствуют технику
преодоления небольших трамплинов. Знакомятся с образцом техники
преодоления препятствие широким шагом, анализируют и
определяют технические трудности его выполнения, разучивают в

полной координации при передвижении двухшажным попеременным
ходом. Знакомятся с образцом техники преодоления препятствие
перешагиванием, анализируют и определяют технические трудности
его выполнения, разучивают в полной координации во время
передвижения попеременным двухшажным ходом. Знакомятся с
образцом техники перелезания через препятствие на лыжах,
анализируют и определяют технические трудности его выполнения,
выделяют фазы движения, формулируют задачи и
последовательность их решения. Разучивают подводящие и
имитационные упражнения, фазы движения и упражнение в полной
координации. Контролируют технику выполнения перелезания через
препятствие на лыжах другими учащимися, сравнивают с образцом и
выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения
(обучение в группах). Участвуют в учебном диалоге: консультации с
учителем по использованию подготовительных и подводящих
упражнений для самостоятельного обучения перелезанию через
препятствие на лыжах, планированию задач обучения и
последовательности их решения. Закрепляют и совершенствуют
технику торможения упором. Знакомятся с образцом техники
торможения боковым скольжением, анализируют и определяют
технические трудности его выполнения, определяют задачи
самостоятельного обучения и последовательность их решения.
Разучивают подводящие и имитационные упражнения, технику
торможения боковым скольжением при спуске с пологого склона.
Закрепляют и совершенствуют технику перехода с попеременного
двухшажного хода на одновременный одношажный ход и обратно.
Знакомятся с образцом техники перехода с попеременного
двухшажного хода на одновременный бесшажный ход, анализируют
и определяют технические трудности выполнения, выделяют фазы
движения, делают выводы по задачам самостоятельного обучения и
последовательности их решения. Разучивают подводящие и
имитационные упражнения, технику фаз движений. Разучивают в
полной координации переход с попеременного двухшажного хода на
одновременный бесшажный ход при передвижении по учебной
дистанции. Контролируют технику выполнения перехода с одного
лыжного хода на другой и обратно другими учащимися, сравнивают
с образцом и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их

устранения (обучение в группах). Участвуют в учебном диалоге:
консультации с учителем по использованию подготовительных и
подводящих упражнений для самостоятельного обучения переходу с
одного лыжного хода на другой, планированию задач обучения для
самостоятельных занятий и последовательности их решения.
Итого по разделу
42
Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
РЭШ 11 класс
https://resh.edu.ru
Спортивная
/subject/9/11/
4.1
4
подготовка
МЭШ 11 класс
https://uchebnik.
mos.ru/catalogue?
aliases=lesson_te
mplate,video_less
on,video&subject
Базовая
_program_ids=31
4.2 физическая
7
937349,31937312
подготовка
,31937326,35909
095&class_level_
ids=10,11
Итого по разделу
11
ОБЩЕЕ
КОЛИЧЕСТВО
68
0
0
ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

Осваивают технику соревновательных действий избранного вида
спорта. Развивают физические качества в системе базовой и
специальной физической подготовки. Готовятся к выполнению
нормативных требований комплекса ГТО и демонстрируют приросты
в показателях развития физических качеств. Активно участвуют в
спортивных соревнованиях по избранному виду спорта
Готовятся к выполнению норм комплекса ГТО на основе
использования основных средств базовых видов спорта и
спортивных игр (гимнастка, акробатика, лёгкая атлетика, плавание,
лыжная подготовка). Демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности и нормативных требований комплекса
ГТО. Активно участвуют в соревнованиях по выполнению
нормативных требований комплекса ГТО

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 КЛАСС
№ п/п

Тема урока

Количество часов
Контро Практи
Все
льные
ческие
го
работы работы

1.

Адаптация организма и
здоровье человека

1

2.

Здоровый образ жизни
современного человека

1

3.

Определение
индивидуального расхода
энергии

1

4.

Физическая культура и
профессиональная
деятельность человека

1

Профилактика травматизма
во время самостоятельных
5. занятий оздоровительной
физической культурой и
спортом
Оказание первой помощи
6. при травмах (вывихи,
переломы, ушибы)
Оказание первой помощи
при обморожении,
7.
солнечном и тепловом
ударах
Оздоровительные
мероприятия и процедуры в
8. режиме учебного дня и
недели: массаж и
самомассаж
Оздоровительные
мероприятия и процедуры в
9.
режиме учебного дня и
недели: банные процедуры
Релаксация в системной
организации мероприятий
10. здорового образа жизни:
дыхательная гимнастика
А.Н. Стрельниковой
Релаксация в системной
организации мероприятий
11.
здорового образа жизни:
синхрогимнастика «Ключ»

1

1

1

1

1

1

1

Электронные цифровые образовательные
ресурсы

Урок "Здоровье человека" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11344705?menuReferrer=catalogue
Видео "Физическая культура как средство
укрепления здоровья человека" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11846413?menuReferrer=catalogue
Урок "Современные фитнес-программы"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11084140?menuReferrer=catalogue
Урок "Повышение эффективности
профессиональной деятельности с помощью
средств и методов профессиональноприкладной физической культуры" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11626697?menuReferrer=catalogue
Урок "Техника безопасности на уроках
физической культуры. Профилактика
травматизма" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/7652419?menuReferrer=catalogue
Видео "Оказание первой помощи на занятии
физической культурой" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11845756?menuReferrer=catalogue

Урок "Оздоровительные мероприятия в
режиме учебного дня и учебной недели"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11319327?menuReferrer=catalogue

Видео "Фитнес в домашних условиях"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/7759488?menuReferrer=catalogue

Самостоятельная подготовка
12. к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО

1

Упражнения для
13. профилактики острых
респираторных заболеваний

1

Комплекс упражнений
14. силовой гимнастики
(шейпинг)
Комплекс упражнений на
повышение подвижности
15.
суставов и эластичности
мышц (стретчинг)

1

1

16.

Техническая подготовка в
футболе

1

17.

Тактическая подготовка в
футболе

1

Развитие скоростных и
18. силовых способностей
средствами игры футбол
Развитие координационных
19. способностей средствами
игры футбол

1

1

Развитие выносливости
средствами игры футбол

1

Совершенствование техники
передачи мяча в процессе
21.
передвижения с разной
скоростью

1

Совершенствование техники
22. остановки мяча разными
способами

1

20.

Совершенствование
технической и тактической
23. подготовки в футболе в
условиях учебной и игровой
деятельности

1

Тренировочные игры по
24. мини-футболу (на малом
футбольном поле)

1

25. Тренировочные игры по

1

Видео "Упражнения для выполнения
нормативов ВФСК «ГТО». Проект «ГТО в
Москве»" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/10894025?menuReferrer=catalogue
Урок "Значение физической культуры для
профилактики профессиональных
заболеваний специалистов ИТ-отрасли"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/11613354?menuReferrer=catalogue
Урок "Упражнения на брусьях" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_te
mplates/1853213?menuReferrer=catalogue
Видео "Упражнение на гибкость. Наклон"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/7487070?menuReferrer=catalogue
Урок "Техника безопасности и правила игры
в футбол" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3890/start/7773
5/
Урок "Тактические действия в защите"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4977/start/8980
3/
Урок "Техника ведения мяча" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4975/start/9131
7/
Урок "Техника поворотов и стоек" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5587/start/1972
70/
Урок "Техника отбора мяча подкатом"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3934/start/4154
8/
Урок "Техника обманных движений. Финт
ударом ногой, финт остановкой" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6126/start/7982
8/
Урок "Техника передвижения и остановок"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4973/start/8975
1/
Урок "Техника удара по летящему мячу
средней частью подъёма" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6107/start/7988
1/
Урок "Тактические действия в нападении"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3956/start/2792
50/
Урок "Техника остановки летящего мяча

футболу (на большом поле)

26.

Техническая подготовка в
баскетболе

1

27.

Тактическая подготовка в
баскетболе

1

Развитие скоростных и
28. силовых способностей
средствами игры баскетбол

1

Развитие координационных
29. способностей средствами
игры баскетбол

1

Развитие выносливости
средствами игры баскетбол

1

30.

Совершенствование техники
31. перехвата мяча, на месте и
при передвижении

1

Совершенствование техники
32. передачи и броска мяча во
время ведения

1

Совершенствование техники
33. выполнения штрафного
броска

1

Совершенствование
технической и тактической
34. подготовки в баскетболе в
условиях учебной и игровой
деятельности

35.

Тренировочные игры по
баскетболу

Передвижение
36. попеременным двухшажным
ходом
Передвижение
37. попеременным двухшажным
ходом
38. Передвижение

1

1

1

1
1

внутренней стороной стопы" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6108/start/7985
4/
Урок "Техника безопасности на занятиях
баскетболом. Правила игры в баскетбол"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3819/start/1694
13/
Урок "Техника ведения мяча – поворот.
Перевод мяча перед собой" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4958/start/1696
23/
Урок "Техника передвижений с изменением
направления движения нападающего и
защитника" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3807/start/1694
39/
Урок "Техника ловли и передачи мяча одной
рукой сбоку" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6105/start/1694
65/
Урок "Техника ведения мяча - вышагивание"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4967/start/1695
64/
Урок "Защитные действия: вырывание и
выбивание" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3879/start/1697
17/
Урок "Техника ловли и передачи мяча одной
рукой снизу" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6106/start/9581
3/
Урок "Броски мяча в корзину со средних и
дальних дистанций" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3854/start/8780
6/
Урок "Техники ведения мяча - скрестный
шаг" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3830/start/8006
5/
Урок "Броски мяча после двух шагов и в
прыжке с близкого и среднего расстояния"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6104/start/1696
70/
Урок "Знания о физической культуре.
Лыжная подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3237/start/
Урок "Знания о физической культуре.
Лыжная подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3237/start/
Урок "Лыжная подготовка. Техника

попеременным двухшажным
ходом

Передвижение
39. одновременным
одношажным ходом

1

Передвижение
40. одновременным
одношажным ходом

1

Передвижение
41. одновременным
одношажным ходом

1

Передвижение
42. одновременным
одношажным ходом

1

Спуск с пологого склона в
43. низкой стойке, торможение
«плугом» и «упором»

1

Спуск с пологого склона в
44. низкой стойке, торможение
«плугом» и «упором»

1

Способы преодоления
препятствий на лыжах
45.
перелезанием,
перешагиванием

1

46.

Способы перехода с одного
лыжного хода на другой

1

47.

Способы перехода с одного
лыжного хода на другой

1

48.

Техническая подготовка в
волейболе

1

49.

Тактическая подготовка в
волейболе

1

50.

Общая физическая
подготовка в волейболе

1

51.

Развитие физических качеств
средствами игры волейбол

1

безопасности и подготовка лыжного
инвентаря" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/7639372?menuReferrer=catalogue
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Физическое совершенствование.
Лыжная подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3470/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Лыжная
подготовка" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3461/start/
Урок "Техника безопасности. Правила игры в
волейбол" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4963/start/4353
2/
Урок "Индивидуальные тактические
действия в нападении" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4965/start/9096
2/
Урок "Техника нападающего удара с
поворотом и без поворота туловища" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6101/start/4174
5/
Урок "Техника защитных действий –
индивидуальное блокирование" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3764/start/4369

Развитие физических качеств
средствами игры волейбол

1

Совершенствование техники
нападающего удара в
53.
условиях моделируемых
игровых ситуаций

1

52.

Совершенствование техники
приема мяча в условиях
54.
моделируемых игровых
ситуаций
Совершенствование техники
подачи мяча в условиях
55.
учебной игровой
деятельности
Совершенствование
технической и тактической
56. подготовки в волейболе в
условиях учебной и игровой
деятельности
57.

Тренировочные игры по
волейболу

Правила и техника
выполнения норматива
58.
комплекса ГТО. Бег на 60 м
и 100 м

59.

60.

61.

62.

Правила и техника
выполнения норматива
комплекса ГТО. Бег на 2000
м (девушки); 3000 м
(юноши)
Правила и техника
выполнения норматива
комплекса ГТО. Кросс на 3
км (девушки); 5 км (юноши)
Правила и техника
выполнения норматива
комплекса ГТО. Бег на
лыжах 3 км (девушки); 5 км
(юноши)
Правила и техника
выполнения норматива
комплекса ГТО.
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(юноши); подтягивание из
виса лежа на низкой

1

1

1

1

1

9/
Урок "Нападающий удар с переводом"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4964/start/1692
87/
Урок "Прямой нападающий удар" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3755/start/4358
4/
Урок "Приём мяча сверху, снизу, двумя
руками с падением – перекатом на спину"
(РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4962/start/8011
7/
Урок "Совершенствование техники подачи
мяча" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3779/start/1692
41/
Урок "Приём мяча одной рукой с
последующим падением и перекатом в
сторону на бедро и спину" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3745/start/1701
23/
Урок "Техника защитных действий –
групповое блокирование" (РЭШ)
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6102/start/7866
6/
Видео "Разработка дистанционного учебного
занятия по теме "Совершенствование
техники бега на короткие дистанции""
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/9319337?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Бег на средние дистанции" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/8674270?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Техника кроссового бега" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/8510627?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Бег на длинные дистанции" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/10839666?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Подтягивания на перекладине" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_te
mplates/1989268?menuReferrer=catalogue

перекладине 90 см (девушки)
Правила и техника
выполнения норматива
комплекса ГТО. Наклон
63.
вперед из положения стоя на
гимнастической скамье,
рывок гири 16 кг.
Правила и техника
выполнения норматива
64. комплекса ГТО: Прыжок в
длину с места толчком двумя
ногами
Правила и техника
выполнения норматива
комплекса ГТО. Поднимание
65. туловища из положения
лежа на спине, сгибание и
разгибание рук в упоре лежа
на полу
Правила и техника
выполнения норматива
66. комплекса ГТО. Метание
гранаты весом 500 г
(девушки), 700 г (юноши)
Правила и техника
выполнения норматива
67.
комплекса ГТО. Челночный
бег 3х10 м
Фестиваль «Мы готовы к
ГТО!» (сдача норм ГТО с
соблюдением правил и
68.
техники выполнения
испытаний (тестов) 6 или 7
ступеней
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

1

Видео "Виды отжиманий." (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/8535020?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами. Проект «ГТО в Москве»"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/10856675?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Поднимание туловища из положения
лёжа на спине. Проект «ГТО в Москве»"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/10856541?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Метание спортивного снаряда"
(МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/8824350?menuReferrer=catalogue

1

Видео "Челночный бег 3х10 м. Проект «ГТО
в Москве»" (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/atomic_o
bjects/10856701?menuReferrer=catalogue

1

Урок "Комплекс ГТО V ступень.
Обязательные испытания." (МЭШ)
https://uchebnik.mos.ru/material_view/lesson_te
mplates/252402?menuReferrer=catalogue

68

0

0